便秘が続くと化粧のノリが悪い。そんな経験は、誰しもあるでしょう。
便秘と肌の関係は、いったい、どうなっているのでしょうか？
本来なら排出されるはずの便が腸にとどまっている状態を便秘といいます。便はやがて老廃物となり、それが発酵すると毒素に変化します。やがて、その毒素が腸の壁から吸収されると血液に混ざって体じゅうをかけめぐり、顔ではニキビなどをはじめとした肌トラブルを起こします（怖）。
便秘が続くと、当然のように新陳代謝も低下します。本来は28日周期で生まれ変わるはずの肌のハリやツヤが失われていきます。
考えてみればものすごく単純な話ですが、便秘になるとデブりますよね。腸にたまっている毒素のぶんだけ、おなかが張ったり、ウエストが太くなったりするからですね。
それならダイエットをすればいいかというと、そんなに簡単な話でもないんです。ダイエット中に便秘になる人も少なくありませんしね（実は、私もそうでした）。
ナイスボディのためには、ダイエットが先か？ 便秘改善が先か？ まるでハムレットのように悩ましい問題ですね。
ここで、ちょっと目先を変えて、脂質について考えてみましょう。
ダイエット中には脂肪を含んだ食品は避けたほうがいいと思われがちですが、便秘を改善するためには、ある程度の脂質は必要なんです。脂肪は便をなめらかにして便通をスムーズに促すだけでなく、脂肪酸は腸を刺激してぜんどう運動を促す働きがあるからです。
脂質すべてがいけないわけでなく、いかに良質な脂肪酸を取り入れるかがポイントなんですね。急激なダイエットが便秘を引き起こすこともありえるので、本当に痩せたければ、ダイエットの前に便秘を改善することから考えたほうがよさそうです。