このツボが効くらしい

外出先でできる便秘改善のツボ

手軽にできる便秘改善といえば、ツボ押しです。ツボの場所を覚えてツボ押しを習慣にしてしまえば、頑固な便秘も少しずつ改善するかもしれないですよ。
まず、会社や外出先などでカンタンにできるツボからご紹介しますね。

• 手のツボ「神門（しんもん）」
  小指から手首の方面に下がっていくと、手首の小じわの際のあたりに、押すと響く部分があります。これが腸内の運動を活発にするツボです。
  手の平には、足裏と同じように体全体の反射区がありますから、ついでに、腸のツボも押してみましょう。小指は小腸の、人差し指は大腸のツボです。合わせて、ゆっくりもみほぐしてみましょう。

• 耳のツボ「便秘点」
  耳の穴の上部にあるくぼみに人さし指を入れて、ぐるぐる回すように押します。痛く感じる部分は、そっと力を加減しながら、痛みがなくなるまで続けます。

おうちでゆっくり、便秘改善のツボ

今度は、週末などに本格的に行いたいときに。

• おなかのツボ「天枢（てんすう）」
  おへその真横、指の横幅2本分ぐらいの位置にあるツボが天枢（てんすう）です。また、おへそとみぞおちの中間にあるツボが、中かん（ちゅうかん）です。おへそを中心に三角形を描くようにツボがありますので、それぞれをおなかが凹むくらいの強さでマッサージします。
  ちなみに、おなかの指圧は、床に仰向けになって、ひざを立てて行うのがコツです。おなかが張って苦しいときに、効果があります。負担にならない程度に指圧してください。

• 背中のツボ「腎兪（じんゆ）」
  背骨の両脇で、ベルトの位置にあたる場所を温かい感じがするまでマッサージします。背中は、押す回数を増やせば増やすほど、効果があらわれます。